问题分析：你好，由于你的作息时间不规律，这样的饮食是不会增加体重，餐后不宜立即睡觉，应适量活动或者半小时后睡觉为宜。
意见建议：建议规律饮食，避免辛辣刺激的食物，多吃营养高点食物，补充夜间损失的能量，希望能帮助你！
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