你好，我腰左右两下侧疼，左上侧腰也疼，蹲久了站起来

问题分析：腰痛，蹲位站立困难，摄片检查显示骨质增生，需要结合临床考虑退行性改变诱发。意见建议：当然如果是退行性改变，或椎间盘突出，肌肉劳损，都需要保养及治疗，无疼痛情况下，可以循序渐进加大运动负荷，可以打乒乓球，建议你平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，疼痛期间休息，结合中医理疗，对症用药，综合起来能好转。