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怎么改变垃圾睡眠？

从记事起，每天夜里睡觉都是乱梦纷纭，早上起来精神不太好，总也睡不够的感觉。经期前三四天会失眠。只有白天做了大量体力活夜晚才会很快入睡，梦会少一点。是不是大脑思维太活跃了？曾经的治疗情况和效果：高中时饮用过健脑口服液之类的东西，刚用不久还有用，后期效果就不是很好了。化验、检查结果（请在下方创建病历）:无

提问时间：2022-02-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：您好。您的情况属于失眠，症状包括了入睡困难、多梦和不解乏。指导意见：建议饮食上吃些莲子百合大枣蜂蜜等，睡前热水泡脚或喝杯热牛奶也都是不错的选择。
还可以找专业的心理科医生进行药物调整，治疗失眠是他们的长项。祝好运。以上是对“怎么改变垃圾睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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