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长跑后全身肌肉酸痛是为什么？怎么办？

运动会前停止大力量训练，就跑了两次800米，结果全身肌肉酸痛，就是跑步用不上的各个部位都酸痛，包括脖颈腰腹背部胸肌这些上身部分的都像是昨晚大力量训练后乳酸积累一样

提问时间：2020-01-24

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

若您平常没有合理规律的训练，而突然大力量训练就会出现这种情况，是无氧运动后乳酸积累导致的，这与自己的身体素质和平常的运动量有关的指导意见建议用温热水洗澡，加速乳酸分解，合理休息，饮食上注意多吃新鲜蔬菜，多吃水果等

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