月经不调，也延期10余天了

病情分析：您好，根据您的描述，这种状况可能是因为内分泌失调或者生活作息不良等引起的月经不调。也不排除怀孕的可能。

指导意见：建议您先排除怀孕的可能，然后可以饮用生姜红糖水，注意保暖，少吃辛辣冰凉的食物，多吃些蔬菜水果，要补充营养，注意清洁和卫生。

以上是对“月经不调，也延期10余天了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！