病情分析：你好，从你描述的情况，初步考虑可以适当的禁欲一段时间观察看看。指导意见：建议积极锻炼身体，多做有氧运动如跑步游泳等等，多练习提肛运动仰卧起坐，多吃壮阳食物如韭菜牛肉等等，规律起居，改掉不良嗜好。
保证睡眠充足。必要时及时就医检查。
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