"我小腹上有一条突出来的赘肉

健康指导：建议运动加控制饮食减肥能瘦下来，每天一小时的有氧运动，同时控制饮食。建议饮食要规律，一日三餐，定时定量，饮食要清淡，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。

忌烟、酒、咖啡、肥腻食物；不吃盐腌，烟熏，火烤的食物；保证睡眠充足，增强体育锻炼，注意休息。