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腰肌劳损康复动作

从前几个月开始，我就一直感觉自己的腰部有点疼痛，不过当时没有放在心上，想着过几天就好了，可是没有好转，反而更加严重了，疼得我走路都困难，经过检查，才知道是得了腰肌劳损。腰肌劳损的康复动作是什么？

提问时间：2020-05-12

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

你好，腰肌劳损的康复动作是：下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。
反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

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