外痔可以通过食疗进行缓解，无花果是治疗痔疮的第一有效水果，用干桑葚泡水喝也可以缓解痔疮，平时也要加强身体锻炼，比如提肛操。
就是先收j紧然后突然放松，反复数十下。简单易学且经济有效，可以在等车、上课、上班的任何时候操练，且不被别人察觉。
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