吃苹果会胖吗？

苹果在某种程度上跟女人的饼干和巧克力一样，同为尤物。虽然不饿，但吃起来还颇为享受，面不改色心不跳，大快朵颐之。然而甜食中所含的糖分，远比米饭或面包中的复合糖质消化速度快，在胃中停留的时间也更短，吃后不久即会产生饥饿感，如果长期空腹食用将走进恶性循环怪圈。

再者，糖在血液中急速增加，会产生大量制造脂肪的胰岛素，人也会变胖。苹果，与其他水果一样，与甜食同为单纯糖质，若吃得多自然会导致发胖。

一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，若将每个吃下的苹果换算成一碗米饭，估计一天吃下去的热量足以让你尖叫。所以，吃苹果减肥也是非常有讲究的，胡吃不得，乱吃不来。

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，按所习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不吃其它食物。

若口渴，可饮用白开水及没有刺激性的茶水。苹果减肥，只需3日即可，苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。

而吃苹果减肥的数量，一定不能达到拼命的程度。一般每次吃上两三个就足够了，但也可将苹果榨汁、加热、烤着吃，以维持自身不饿为准线。

苹果减肥期间，不能吃其他水果，否则会造成干扰和紊乱。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。

进行苹果减肥3天后，由于连续几日未进食各类食物，人的肠胃暂时比较娇嫩。进食之日切记循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量，避免油腻，进食时要细嚼慢咽。

苹果减肥见效后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，巩固效果必须合理分配膳食。同时进行适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效。

一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，可维持已获得的效果。