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肌肉乳酸堆积过多怎么缓解？

上了岁数后就越来越懒惰，尤其是运动方面。前两天单位组织健身运动会，我当时参加了篮球比赛。比赛结束后的第二天开始觉得腿酸，腿部的肌肉会抽搐。医生说是肌肉乳酸堆积过多，该怎么缓解？

提问时间：2020-05-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

肌肉乳酸堆积过多是因为运动的时候身体里的葡萄糖产生乳酸短时间内不能分解，导致乳酸大量堆积在体内。而引起局部肌肉的酸痛。
持续性的进行有氧运动，可以促使乳酸随着代谢加速排出，或者热水熏蒸也能加速乳酸的排泄。建议运动应根据自身情况适可而止。
规律性的运动比较合适。

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