你好！腰肌劳损一般是由于过度劳累而致，与外伤和受寒也有关系。可以进行专业正规的按摩推拿，外敷活血止痛膏药，痛的严重时，可做一次封闭治疗。
平时注意多休息，不要一个姿势太久，适当活动腰部，促进血液循环，有利于恢复。并注意腰部保暖。
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