问题分析：你好，你这些运动后要充分拍打肌肉，让肌肉松弛下来，利于血液循环，带走低氧产生的乳酸，避免乳酸堆积，形成酸胀感。
意见建议：建议运动适度，并配合良好的运动后舒展筋骨、肌肉、血液等，利于代谢废物的排除。
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