腰2-3，3-4间盘膨出，4-5间盘突出

16年病史，时好时坏，以前犯病后牵引几分钟休息两天就好了，一个月前又犯牵引后不疼了，但下地后只能直立行走不能弯腰，梢一弯腰便又犯，梢一牵引又好，已反复几回，认为腰部肌肉韧带松弛失去控制，锻炼了近一个月，仍不见效，不知是否是因纤维环或其它问题，应怎样锻炼、治疗，请专家指导。想得到的帮助：治疗指导