问题分析：你好！你如果用‘早餐和午餐都吃小米粥’的方法来减肥的话，那你就错了；减肥没有捷径；一是合理锻炼、二是控制饮食、三是坚持不懈。
意见建议：饮食：早吃好、中吃饱、晚吃少；清淡为主、避免辛辣；不吃大鱼大肉、避免暴饮暴食；不吃甜食或者零食为好。
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