你好，这个腰部的肌肉拉伤较长的时间了，现在还有疼痛不舒服，可能是反复的拉伤，或者是因为别的问题如腰椎间盘突出症疼痛。
这种情况局部可以按摩，热敷理疗下，另外就是尽量减少弯腰和负重，如果改善不明显，可以去医院检查下腰椎
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