保护眼睛可以常吃哪些食物

含维生素A多的食物，瘦肉，鸡肝，羊肝，猪肝等动物肝类，豆类，奶类，蛋类等，能够预防和治疗维生素A缺乏引起的夜盲症。

胡萝卜，橘子，橙子，桔子，波菜，西红柿，红薯等含胡萝卜素的橙色蔬菜和水果，对眼底黄斑有营养作用，对视力有好处。含维生素C多的水果和蔬菜，猕猴桃，柑橘，构杞子等，能清除自由基，预防白内障。

鱼类，其含有的组氨酸对维持晶状体透明性，预防白内障有好处。