病情分析：你好！做过70个蹲起跳后，腰，屁股，大腿疼，这是你平时缺乏锻炼的情况，长期经常手淫也会导致腰腿酸疼等不适症状。
意见建议：建议你停止手淫，积极的参加户外运动锻炼提高身体体质，多吃新鲜的水果和蔬菜，多参加户外运动锻炼。
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