病情分析：如果平时有手淫需要戒掉，然后检查前列腺液常规以及前列腺超声，排除有前列腺炎存在。指导意见：如果平时没有手淫，考虑是你过分紧张导致的，需要口服阿米替林缓解紧张情绪。
以上是对“勃起不坚且不久，且容易紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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