一年前做建筑下班感到特别累 腰部板紧 疲劳. 现在

您好:常用的方法有以下几点

(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位

(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等

(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼

(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环

(5)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1普鲁卡因5～10ml作痛点注射，5～7天1次，3～4次为一疗程

(6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。