补什么锌比较好吸收？

宝宝的头发理了两次，现在长出来的头发还是很细也没那么黑，医生说要补锌，不知道那种锌吸收比较好，也比较快，怕她以后会少年白，因为宝妈就是少年白，不希望宝宝也和我一样，宝爸头发倒是又黑又粗，不知道要怎么样做才可以做到预防少年白？真担心.想得到怎样的帮助:补什么锌比较好吸收？