晚上老胡思乱想睡不着怎么办？

如果身体没有其他异常的表现，你的情况大多是精神因素引起的睡眠质量不高。最好先不要用药，可以先从生活和饮食上调理。

平时规律好生活作息，避免经常熬夜，睡觉前不要过度用脑，可以听听轻音乐，喝杯热牛奶或是喝一小勺醋。饮食上要多吃蔬菜和水果，少吃点刺激性食物。

如果改善效果不好，可以买点灵芝来煲汤喝，也是有不错的效果的。