您好，根据您的描述分析，吸烟是对身体的危害挺大的，不要太担心，好在您现在已经深刻的意识到了这个问题。指导意见最好的办法就是不吸烟了，而且也要远离吸烟人群，不要被动的吸烟。
不要担心，只要现在不吸，应该是没有什么问题的。
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