我的手臂过去一段时间因来回提重物，经常拎

我的手臂过去2个月左右一段时间因来回提重物，经常拎出去，又拎回来，手臂上肢变粗，现在我已经不提重物了，也不拎了，可手臂怎么还不见变细，我要手臂变得像以前竹竿一样细，生活中应该怎样避免这种状况:需要医生帮助提供远程诊断：我要手臂变得像女孩一样细，没有肌肉，生活中应该怎样避免