问患者提问

慢性腰肌劳损，劳累加重，不能长时间弯腰。

去年八月底腰肌劳损，中医院治疗，开了中药丸，止痛的，还有泡脚跟外敷的中药，吃了一两个月的药，好了一些，没有完全好，后来家里有事回老家了，平时也没太注意，每天看电脑啊看电视啊坐的比较久，但是睡的硬板床，白天劳累加重，有时候翻身都困难，晚上休息了第二天又会好很多，今年初刚结婚，结婚后到六月底睡的软床，感觉越睡越痛，七月初刚换成了硬板床，上个月去医院做了半个月针灸，刚开始几天效果很明显，后来感觉没什么效果了，做了半个月没去了，从上个月月底开始每天在家里做小飞燕一百个，经常做扭腰运动，每次腰部有点僵不舒服的时候做

提问时间：2020-05-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，腰肌劳损是因为久坐，久立，长时间弯腰引起。长时间压迫，拉伤腰肌，使腰肌僵直，痉挛缺血所致。建议，请你不要久坐，久立，长时间弯腰工作。
经常活动腰部，可以两手叉腰，挺肚子，按摩腰肌。卧硬板床休息，平躺时腰下垫一个薄枕头，可以松弛腰肌，血液通畅。可以缓解症状。
局部不要着凉，着凉后疼痛复发或者加重，用骨质舒络平痛贴来辅助治疗。请你按照我说的治疗方法请你试试看，效果如何。

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