问题分析：建议你平时多吃含铁、蛋白质的食物，自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰意见建议：根据你的描述我建议你服用柏实包杜仲末煨食治疗肾虚腰疼。
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