含亚麻酸比较多的有榛子、松子、核桃、胡桃、苏籽、亚麻籽、紫苏籽、火麻仁、核桃、蚕蛹、深海鱼等富含亚麻酸的油脂亚麻籽油、白苏籽油、紫苏籽油等。
每天有选择性食补α-亚麻酸，煮菜加点火麻油，或停下来剥几颗核桃，就可以补充一天所需。
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