心脏病保健

心脏是一个强壮的不知疲倦努力工作的强力泵.心脏之于身体如同发动机之于汽车.如果按一个人心脏平均每分钟跳70次寿命70岁计算的话一个人的一生中心脏就要跳动近26亿次.一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳那就意味着一个人的生命终止了.心脏病是人类降的头号杀手.全世界1／3的人口死亡是因心脏病引起的而我国每年有几十万人死于心脏病.控制体重研究表明：体重增加10％胆固醇平均增加18.5冠心病危险增加38％；体重增加20％冠心病危险增加86％有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍.戒烟烟草中的烟碱可使心跳加快血压升高（过量吸烟又可使血压下降）心脏耗氧量增加血管痉挛血液流动异常以及血小板的粘附性增加.这些不良影响使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因.戒酒美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用.过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力.对于患有心脏病的人来说酗酒不仅会加重心脏的负担甚至会导致心律失常并影响脂肪代谢促进动脉硬化的形成.改善生活环境污染严重及噪音强度较大的地方可能诱发心脏病.因此改善居住环境扩大绿化面积降低噪音防止各种污染.避免拥挤避免到人员拥挤的地方去.无论是病毒性心肌炎扩张型心肌病还是冠心病风心病都与病毒感染有关即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重.因此要注意避免到人员拥挤的地方去尤其是在感冒流行季节以免受到感染.合理饮食应有合理的饮食安排.高脂血症不平衡膳食糖尿病和肥胖都和膳食营养有关所以从心脏病的防治角度看营养因素十分重要.原则上应做到“三低”即：低热量低脂肪低胆固醇.适量运动积极参加适量的体育运动.维持经常性适当的运动有利于增强心脏功能促进身体正常的代谢尤其对促进脂肪代谢防止动脉粥样硬化的发生有重要作用.对心脏病患者来说应根据心脏功能及体力情况从事适当量的体力活动有助于增进血液循环增强抵抗力提高全身各脏器机能防止血栓形成.但也需避免过于剧烈的活动活动量应逐步增加以不引起症状为原则.规律生活养成降的生活习惯.生活有规律心情愉快避免情绪激动和过度劳累.生活护理：降饮食标准表（降饮食应符合以下要求）

1.每日胆固醇的摄入量不超过300毫克.

2.脂肪的摄入不超过总热量的30％.

3.少吃或不吃蔗糖葡萄糖等精糖类食品.

4.多食富含维生素C的食物如水果新鲜蔬菜植物油.

5.少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物如肥肉蛋黄动物油动物内脏等.

6.饮食要高钾低钠鼓励食用豆制品饮茶.

7.饮食有规律不可过饥或过饱.

8.适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。