腰肌劳损怎么锻炼？

腰肌劳损要避免久坐，迈开双腿参加运动，腰肌劳就损可以慢慢缓解了。可以进行跑步、游泳、瑜伽、健美操等运动。但如果长时间保持脊柱不活动的运动最好不要进行，例如骑自行车、钓鱼等运动就不适合腰肌劳损的人进行，否则有可能加重腰肌劳损。

在运动前最好先做腰部的拉伸扭转的准备活动，然后在进行强度比较大的运动，这样不容易发生腰部肌肉拉伤。