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如何增加基础代谢

我今年二十二岁，身体一直都很健康，从来都不得大病，可是真是因为这个原因，我的体重有点偏高，最近听说提高基础代谢可以减肥，那么要怎样提高基础代谢呢？

提问时间：2020-01-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

通过提高基础代谢来达到减肥的目的是目前来看较为健康有效的一种减肥方式，大体可以通过一下几个方面来提高基础代谢：保证充足的睡眠时间、摄入足够的热量、用足够的蛋白质来消耗热量、每天都吃早餐、刺激甲状腺激素、保持性激素分泌、提高身体肌肉量。

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