脚盘扭伤肿了该怎么办

您好根据您的描述，如果是脚扭伤在排除没有其他情况下可在24小时内冷敷，24小时后可热敷。一般肿胀要持续3-5天左右。

建议您到医院拍个片子排除错位等，可先冷敷24小时后热敷，口服活血止痛药物，外用云南白药酊，肿胀明显时可口服消炎药再用硫酸镁稀释液湿敷，少活动可稍抬高患肢。