您好，早上用开水冲调来喝30~40克就够了当早餐！中午正常吃饭，把好的饱的都留在中午！晚上少吃一点，如果吃饭就少吃一点且菜为清淡一点的蔬菜，也可以吃燕麦和早上的差不多，晚上不吃饭也可以拿水果来当晚餐如红苹果、梨子。
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