长期腰膝酸软痛，怎么解决

您好，根据您所描述的情况，主要考虑是泌尿系统炎症。尿道炎导致的，平时注意多喝热水，勤排尿。指导建议：不要久坐和憋尿，避免吃辛辣刺激性食物，不要喝酒，多吃些水果蔬菜，建议服用左氧氟沙星胶囊，呋喃妥因进行治疗，必要时建议去医院做泌尿系统彩超，化验尿常规和或沉渣检查，明确病因对症治疗。