根据你的情况和说明，这个可能是运动过度所致的乳酸堆积所致的疼痛的，这个一般需要7天左右的时间恢复的，建议你可以热敷的，这样就会恢复得快些的。
建议你平时注意坚持锻炼的，注意保持乐观积极的心态的，多喝水的，注意运动适量的。
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