你好，首先要分析自己的情况，根据你描述的如果有手淫等不良嗜好一定要马上戒除。另外身体过度劳累也会出现你这种情况。
建议你先加强身体的锻炼，生活作息规律，减小劳动量，再吃一些补品观察一段时间看看有没有缓解。
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