您的情况多见手淫或性生活过度、劳累过度、长期休息不好等导致的肾虚、腰空等问题。建议平时多锻炼身体增强体质，营养要合理搭配青菜、肉类、水果适当吃，暂时不要手淫和性生活以免加重病情，结合药物补肾壮腰等治疗。
如：参茸补肾片、右归丸。
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