早上起来腰很僵硬

睡觉时间长了，早上起来腰很僵硬。几年前就连梳完头发，要蹲下捡地上的掉发都感觉弯腰有些困难，现在这个症状倒是基本没有了。正常睡觉78个小时腰还没什么明显的感觉，但如果想再睡个懒觉就不行了，起来后腰很僵硬，要活动半天才能缓过来。也试过找个小垫子垫在腰下面，感觉能好些。自己以为是腰肌劳损之类的毛病。现在在练习瑜伽，不是是否适合练习。谢谢医生。