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抑郁症自我疗法有哪些？

最近因为工作压力和家庭各方面的压力，压得喘不过气来，心情极度抑郁，总是会莫名其妙的发火，心情变得很压抑、常常感觉生活没有阳光，怀疑自己得了抑郁症，想问一下，得了抑郁症的自我疗法有哪些？

提问时间：2020-03-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好！根据您描述的情况来看，患上抑郁症的人最好是能通过自我疗法来使自己走出困境，让自己重新对生活充满希望，建议您平时多听听轻松的音乐，多参加一些有利于身心健康的活动，多和朋友沟通聊天，祝早日康复！

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