你好，我身高178CM，体重90公斤，腰

健康指导：建议合理消耗能量，控制饮食，增加运动，持之以恒，才能达到减肥目的。建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物为佳，摄取足量蛋白质，并多摄取 微量元素，如维生素、矿物质硒等。

如辣椒、辣酱、胡椒粉等少吃；饮食避免高热量食物；减少单糖分摄入；少食肥腻滋补的食品。