怎样才是健康不反弹的有效减肥方法呢，需

病情分析：最健康的减肥方法是节食加上运动你的饮食很不规律，要么吃很少，要么吃很多，这样会胖的首先你要规律饮食，不能忽多忽少，要平均，还有就是不要半夜吃点心，容易胖增加蔬菜和水果的量，减少主食，但是一定要有少量的主食，坚持下去就会瘦的.意见建议：好方法，实在，简单，有效，可以锻炼和刺激所有肌肉群和脂肪燃烧。

每天早10点，下午4点，晚上8点，各跳绳350次。这是我做健身教练多年来的经验之谈，希望有用，另外，饮食正常即可，不要增大进食量。

女孩子，月经期间可以通过简单瑜伽来保持塑身，另外，每三天休整一次，休整期以拉伸韧带来弥补韧带紧张的问题。