你好，根据你描述的受伤情况，考虑肌肉拉伤及关节韧带拉伤所致。应该休息，限制活动。建议，局部可以热敷，促进血液循环。
休息一段时间考虑可以缓解症状。考虑还是到正规医院外科或者骨科检查一下，进一步确诊。以免误诊延误治疗。
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