129斤，腰上肚子上肉太多

减肥也不是太大的难题，关键还是在于坚持有序合理科学。指导意见想要瘦下来，

1、合理的饮食结构，控制过多热量摄入。多食蔬菜水果和富含纤维素的食物，减少食用高脂肪高蛋白高热量的摄入。

2、保持心情舒畅，加强运动健身。多做散步、慢跑、瑜伽、爬山等户外有氧运动，消耗掉多余的脂肪不让其堆积，更能强健体质增强免疫力。