大腿容易积聚脂肪和水分，所以可以减少大腿的食物是1根香蕉，香蕉热量稍高，可以作为晚餐使用，含钾多，脂肪和钠少。苹果比普通水果含钙多得多，有助于盐的代谢。
木瓜，其中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解肉类。此外，红豆、海藻、芹菜、菠菜、鸡蛋、芝麻、花生等都可以尝试。
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