脾气上来跟疯了一样怎么办摔东西打人控制不住自己的情

指导意见：你好：这样是不太好哦，自己也会懊恼后悔，对吗？的确也是不好控制，因为脑子里没有其他释放负面情绪的方法啊，因为负面情绪已经产生了呀。

那如果想改变自己，不是凭空克制的，那样会憋出毛病来的；而是需要，比如怎样可以让自己不或少产生脾气？怎样让自己学会并养成新的释放“脾气”的方法？

还有可以做的就是通过分析了解自己这个习惯的来源，有了感性的认识和感受，对于改变就是个动力了。能看懂吗？