您好，很高兴回答你的提问。看了描述，认为肩周炎或者颈肩综合症的可能性比较大。如果形成了一定的粘连，就会有这样的不适。
指导建议：这个通常有两种途径，一个是你加强锻炼，每天多活动，不要长时间坐着。另一个就是通过推拿，针灸小，针刀等治疗方法治疗。
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