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如何进行自我缓解失眠？

医生，你好！最近身边发生很多不愉快的事情，导致我这段时间都失眠，影响了我的工作和正常的生活，导致白天精神有点不好，总是发生头晕，没有食欲，现在如何进行自我缓解失眠呢？如何进行自我缓解失眠？

提问时间：2020-05-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，可以食物水里进行缓解失眠。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。
所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

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