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失眠要怎样调节呢？

健康咨询描述：一直失眠我难受死了，一般三四点的时候就会醒，睡着了也是勉强睡下去，失眠严重影响了我的生活，人完全没有精力，睡着过后容易被吵醒，很多时候睡着了会做噩梦，几乎是睡不着。失眠还会引起抑郁吗？想得到怎样的帮助：失眠要怎样调节呢？饮食疗法有什么？

提问时间：2021-11-18

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