一天锻炼几次，一次锻炼多长时间适宜呢？

问题分析：最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。这并不困难吧？甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。

关键在于迈出第一步，让你的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢的养成这个习惯。意见建议：然后逐步加大运动量一旦你的身体开始适应日常锻炼，你就可以慢慢的加大运动量和运动强度。

不过至少在两周之后再试着这样做—因为你的身体需要这么久的调整时间。当20分钟的锻炼时间已经让你觉得很轻松时，你就可以试着30、40分钟，甚至逐渐的增加到1个小时。