每天保持运动出汗一个月会明显瘦吗?我不算

健康指导：建议运动减肥，每天一小时左右有氧运动，同时控制饮食结构，才能达到减肥的目的。建议饮食在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。

忌酒及一切发物；如：五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌肥肉、甜点、蛋糕、冰淇淋等热量较大的食物。