我的红细胞总数是4.96/L，血红蛋白浓度是143

问题分析：正常红细胞数值为：4.09-5.74，血红蛋白量为：131-172。您的红细胞数和血红蛋白量均在正常范围。

意见建议：注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质。清淡温软富有营养的饮食，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品，戒烟。

您的红细胞、血红蛋白均在正常范围，没有贫血，不必担心。